Frequently Asked Questions

• Was gibt es für Tipps für den Fasten- & Yogakurs?
• Wie bereite ich mich am besten auf die Fastenkur vor?

• Nimm dir Zeit für das Seminar. Erledige vor dem Kurs noch alle Pendenzen, damit du währenddessen den Kopf frei hast. Wenn es möglich ist, versuche Verpflichtungen, v.a. aber grössere Essen oder Feiern, direkt nach der Kur zu vermeiden. Idealerweise gönnst du dir noch ein paar Tage danach zum «Wieder-Ankommen».
• Gehen Achtsam mit dir selbst um. Höre auf deinen Körper und deine Seele.

Am idealsten stellst du dich schon eine Woche vor der Fastenkur auf das Fasten ein. Am besten geht das mit einer basischen, kalorienreduzierten Ernährung, möglichst ohne tierische Produkte wie Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte, dafür mit mehr Gemüse, Salat, Obst und Vollkornprodukten. Ich empfehle auch auf Alkohol, Zigaretten und Zucker zu verzichten sowie den Kaffee langsam auszuschleichen.

D.h. die Kaffeemenge jeden Tag etwas zu reduzieren, bis auf du bei einem Teelöffel pro Tag angelangt sind. Das Hilft Entgiftungs- und Entzugserscheinungen zu minimieren die sich z.B. als Kopfschmerzen äusseren können.

Buchtipp: Das große Buch der inneren Reinigung: Mit der Piper-Methode in nur 4 Wochen zu weniger Gewicht und mehr Gesundheit. Von Piper, Tracy & Adamson, Eve. ISBN: 978-3-517-09410-6

• Nimm dir Zeit zum Essen. Lasse dich nicht ablenken, weder durch Fernsehen noch durch zu intensive Gespräche.
• Iss langsam, wenig und kaue gut. Deine Sättigungsgrenze liegt vielleicht nicht mehr an derselben Stelle wie vor der Kur.
• 30min vor und nach der Mahlzeit nicht trinken. Zwischen den Mahlzeiten hingen viel ungesüsste Getränke wie Wasser und Tee.
• Bleibe aktiv! Vielleicht integrierst du die Yogapraxis in deine tägliche Routine?
• Verzichte so lange wie möglich auf Alkohol, Süssigkeiten, Rauchen usw.

Für unsere Fastenwochen brauchst du nicht unbedingt Yoga Vorkenntnisse. Das Seminar ist so ausgelegt, dass sowohl Neulinge wie auch Fortgeschrittene Yogis abgeholt werden.

Vor allem wer noch niemals gefastet hat, braucht dazu Informationen und Anleitungen. Informationen, damit man weiss worauf man sich einlässt, und Anleitungen, damit das Fasten richtig durchgeführt wird und man keine Fehler macht, welche die Fastenerfahrung trüben. Aber auch erfahrene Fastende profitieren von einer Gemeinschaft und Führung. Die Gruppenerfahrung und der Aufenthalt weg vom normalen Alltag erleichtern oft den Nahrungsverzicht. Zudem können auch erfahrene Fastende ihr Wissen noch vertiefen und Neues lernen, insbesondere da es im Seminar nicht nur um den körperlichen Aspekt des Fastens, sondern auch um die geistig und seelische Ebene geht.

Solltest du lieber in den eigenen vier Wänden fasten wollen, bieten wir jedoch auch Fastenbegleitungen für Fasten zu Hause an. Mehr Informationen findest du auf unserer Webseite unter "Kurse".

Es ist sehr wichtig, dass man sich während des Fastens bewegt. Die Körperübungen im Yoga helfen bei der Entgiftung und unterstützen den Muskelerhalt oder sogar Aufbau. Da Yoga nicht nur Bewegungsformen (Asanas) umfasst, sondern auch Philosophie, Meditation, Atemübungen und Achtsamkeit, wird das Fasten vom Yoga ideal begleitet. Yoga unterstützt auf einzigartige Weise das Gleichgewicht aller Körpersysteme.

Wichtiger als das Fasten selber ist der Aufbau danach. Wenn man also den Aufbau nicht bewusst und sorgfältig macht, dann kann man in die Jojo-Falle treten. Wenn hingegen der Aufbau richtig gemacht wird (mehr hierzu im Kurs), dann haben Studien gezeigt, dass selbst bei vorher jahrzehntelang fehlernährten Menschen kein Jojo-Effekt auftritt.

Ganz klar NEIN. Jeder gesunde, ordentlich ernährte Mensch hat genug Reserven um für eine solche Fastenkur von 10 Tagen versorgt zu bleiben. Zudem werden durch die Frucht- und Gemüsesäfte Vitamine und durch die Brühe und den Honig Mineralstoffe zugeführt.

Das Abführen ist ein wichtiger Bestandteil der Fastenkur und in unserem Seminar Pflicht. Ich gehe sogar so weit zu sagen, dass es ohne Abführen kein Fasten gibt. Unser Körper braucht Unterstützung beim Ausleiten und hierbei ist das Abführen sowohl am Anfang, wie auch jeden zweiten Tag der Einlauf, unumgänglich.

Egal ob man fastet oder isst, nicht gebrauchte Muskeln werden immer abgebaut, aktiv trainierte Muskeln hingegen aufgebaut. Deswegen benutzen & trainieren wir die Muskeln täglich mit Yoga und weiteren Bewegungsformen.

Heilfasten zeichnet sich dadurch aus, dass die Fastenkur unter ärztlichen Fastenbegleitung stattfindet. Beim Fasten für Gesunde nach der Buchinger Methode ist kein Fastenarzt dabei. In Form von Frucht- und Gemüsesäften, wie auch Honig werden hierbei insgesamt 200-300 Kalorien täglich zugeführt.

Eine der Ideen des Fastens ist das Auskommen mit wenigen Dingen. Überfülle daher nicht deinen Koffer.

Vor allem abends ist angenehme, warme Kleidung angebracht. Beim Fasten friert man oft etwas mehr wie sonst. Tagsüber empfehle ich lockere, leichte Kleidung. Natürliche Stoffe wie Baumwolle und Leinen passen besonders gut. Durch die stärkere Ausdünstung beim Fasten und das allenfalls zusätzliche Schwitzen, sollte genug Wäsche eingepackt werden. Für die Yogastunden ist bequeme Kleidung (Leggings, Trainingshosen), welche viel Bewegungsfreiheit ermöglicht am besten.

Zusätzlich: Unbedingt sollte auch ein kleiner Rucksack für das Verstauen der Wasserflasche bei den Spaziergängen mitgebracht werden.

Es gibt keinen Dresscode. Elegante Kleidung ist nicht nötig. Bitte keine Parfüms mitbringen! Beim Fasten ist man oft geruchsempfindlicher und v.a. beim Yoga praktizieren wollen wir nicht mit künstlichen Düften die anderen Yogis irritieren.

Empfohlen aber optional (einiges davon bekommt man auch vor Ort, s.u.): Eigene Wasserflasche, Tagebuch, Thermoskanne, Sarong / Pestimal, Einlaufgerät, Zungenschaber, Sisalhandschuh, Yogamatte, Meditationskissen/bank, Moskitospray.

Solltest du ein bestimmtes Doterra Öl haben wollen, dann kontaktiere uns bitte vorab per contact@livebright.life